1 tydzien

Na ckd nie masz się co przejmować tym, czy jesteś w ketozie, czy nie. 1. Ketoza jest cykliczna poprzez ładowania 2. O różnych porach dnia jest różne stężenie ketonów w krwi. Najwięcej w nocy. 3. Ilość wypitych przez 'badaniem' płynów rówież ma znaczenie, bo rozrzedzasz mocz. 4. Po posiłku wysokotłuszczowym ilość ciałek ketonowyh wzrasta. [...]

1 raz miałem taki masakryczny egzamin!!! Na początek rozgrzewka: - Podskoki z nogi na noge i na komende przysiad łacznie 50. - Potem staliśmy w kiba i na komende wyskok z kolanami pod brode łącznie 50. - Potem 50 padów z pompką i brzuszkiem. i Tym samym rozgrzewka z głowy Egzamin część techniczna: - Mae keage 50 na każdą noge i 50 na obydwie. [...]

[...] z tego wzgledu ze jak ocenic aminokwasowy kompleks potreningowy po 3 porcjach ? Jak narazie zakwasy mialem tylko po 1 treningu ale to pewnie dlatego ze mialem wczesniej tydzien przerwy od silowni, ze stawami nie mam problemow narazie zadnych wiec dzialanie na plus. Jezeli nie zlapie jakis wiekszych zakwasow do konca testu to znaczy ze dziala [...]

11.10.2014 DT Trening siłowy: Klatka + plecy 1. WL 4x8-10 90s 8x25kg 8x25lg 8x25kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 10x8kg 10x9kg 10x9kg 3. Rozpiętki 2x12-15 30s 12x3kg 12x3kg 4. Ściąganie drążka szeroko 4x8-10 90s 8x30kg 8x30kg 8x30kg 5. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x8-10 90s 8x27,5kg [...]

[...] tym wszystkim bo wiem ,ze bedzie dobrze :) Teraz mam w koncu taki plan ,ze robie bic/klata , tric/plecy 2-3x w tygodniu kazda partie :D niby klate itp.. mozna raz robic na tydzien aby sie zregenerowala ale sam ocenie czy zeczywiscie bede slabszy :) ogolnie dzisiaj nie mialem sily na plery i trica no ale ostatnio caly czas ilka ;D jutro [...]

30/07/18 PN - Tydzień 1. Siłowo jest źle, ale w końcu przerwa trochę długa od treningów była. Z drugiej strony i tak jestem zadowolony, bo jakoś specjalnie silny nigdy nie byłem i ciężarami nie 'szpanowałem'. Trening: Wyciskanie sztangi leżąc: 20*15/25*15/30*15/35*15/40*15/45*15/ 50*9 Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy: [...]

08/08/18 - środa (dzień 10 - tydzień drugi) TRENING: 30/07/18 PN - Tydzień 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 32,5*15/37,5*15/42,5*15/47,5*15/52,5*12 20*15/25*15/30*15/35*15/40*15/45*15/50*9 Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy: 22,5*15/27,5*15/32,5*15/37,5*15/42,5*15/47,5*7 20*15/25*15/30*15/35*15/40*12 Ściąganie drążka wyciągu górnego: [...]

Co znowu nie tak? Zacząłem temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 [...]

Wielka prośba do Joggera Czy mógłbyś opisać co jadłeś po zakończeniu kopenhaskiej?Bardzo prosze tylko jeden tydzień z posiłkami

bleblee Takie forum, ze tu sceptycy przeważają M_A_G Zawsze cos spalasz Przyjmuje sie jednak ze najzdrowsze i najtrwalsze tempo odchudzania to ok 0,5-1kg na tydzien max (ten 1 kg to raczej u osób z większa otyłością i często na początku diety. Chociaż trudno powiedzieć dokładnie na pewno to sie rozni nieznacznie w zależności od człowieka. [...]

czesc zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

Ok wyczytałem na forum ze 3 dni 1 Tabs potem 0,5 tabsa co 3 dni i po 2 tyg powtórzyć badanie. Wyglada na to ze następnie do każdego strzała 1 tabs? To normalne ze przy tak niskiej dawcę i tylko 3 strzałach estro x2? Ostatecznie planowałem dojść do dawki 400mh/tydzień

[...] 3x10-12p x 1x65 2x75kg Wiosłowanie + sciaganie za banie Wiosło 3x8p x 65kg Sciaganie 3x8-10p x 3 kafle 1. Pierwsza seria oporna ale potem juz jak szmata 2. Git majonez za tydzien od razu od 80-85kg 3. Jakos przy wiosłowaniu nie czułem lewej stronyNie wiem czemu tak. Sciaganie szyn mozna dac 4 kafle Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-24 [...]

[...] skore 7. Dobra PĄPA Ogolnie dzis mialem zamule totalna Doszedłem do wniosku ze reszte cwiczen (oprocz WL MC i SQ bede robil jak mi sie podoba zauwyazyłem po lapach ze co tydzien jak cos inaczej zrobie lub mocniej przykatuje to rosna...bo juz 41,5 jest no chyba ze tricek podrósł Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-23 19:54:45 Zmieniony [...]

skoro super zadowolony byles z samego propa to mysle nie ma co szalec z takim matrixem saa dodaj do propa mete i bedzie b dobrze 1-7 prop 100e2d ostatni tydzien 50e2d 1-6 meta 20/30/30/30/20/10 pozniej odpoczniesz sobie troche i uderzysz 1-10 enan 1-6 npp 7-12 wino Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-30 13:03:22

[...] dlugo rozmowy ani nc nie wyjasniaj tylko konczysz czulym pozegnaniem i sie z nia zegnasz mowiac ze sie za 2-3 dni do niej odezwiesz. 4. Po czym sie nie odzywasz przez tydzien. jak do Ciebie dzwoni to nie odbieraj albo przepros ze nie mozesz teraz rozmawiac... Wypowiedz Twoja musi byc radosna i wesola, troche jakbys sie najaral prozacu ;) [...]

CZwartek 11.02.2016 Technika + Sylwetki (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (50min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 10/10/10/10 Dipy na 2 krzesłach + 12,5kg .......................... 11/11/11/11 2.Przysiady na jednej nodze "pistolety" .......................... 10/10/10/- Pompki "diamentowe" nogi wyżej +12,5kg [...]

trening z dzisiaj po dniu odpoczynku . back squat rep out 125kg 20kg x5x2 80kgx5 90kgx3 100kgx2 125kg x 7 jedna seria martwego ciągu 135kg x5 robie tak ze co tydzien dodaje 5 kg ,kiedy nie moge zrobic 5 pow, robię dopóki nie zrobie 5 pow i dokładam znowu 5 kg np jeśli zrobie 150 kg x4 po w jeden tydzien w następnym znowu robię 150kg az dam razdę [...]

Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] na prawdę nie potrzeba, ja robię klatkę 4 seriami właściwymi na tydzień,prawda jest taka, że im mniej serii,a bardziej intensywnie tym lepiej, szkoda, że nie wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / [...]

Dzień 3 NIETRENINGOWY tydzień 1 Dzisiejsza micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 Cheat byłem u siostry w odwiedzinach zjadłem z 50g(3 łyżki) sałatki jarzynowej ofkors z majonezem i z 5cm kiełbasy swojskiej (ze wsi i musiałem spróbować ) 15:00 4 jajca garść [...]